1. 結論：23日・28日・33日周期説に科学的根拠は乏しい

「今日はバイオリズムが悪いから失敗しそう」「感情の波が低い日は人間関係に注意」「知性の周期が高い日に勉強すると効率がいい」――このような話を聞いたことがある人は少なくないでしょう。

結論から言うと、生年月日を起点に、身体は23日、感情は28日、知性は33日の周期で上下するという一般的なバイオリズム説は、科学的根拠が乏しいと考えられています。

ただし、ここで誤解してはいけないのは、人間の体にリズムが存在しないわけではないという点です。睡眠と覚醒、体温、ホルモン分泌、集中力、食欲などには、実際に周期的な変化があります。代表的なのが、約24時間周期で働く概日リズムです。

つまり、正しく整理すると次のようになります。

この記事で分かることは、次の通りです。

• バイオリズムとは何か
• 23日・28日・33日周期説が何を主張しているのか
• なぜ科学的根拠が弱いとされるのか
• なぜ「当たる」と感じる人がいるのか
• 概日リズムや月経周期とは何が違うのか
• 擬似科学を見分けるには何を確認すればよいのか
• 学習や仕事のコンディション管理には何が役立つのか

バイオリズムを完全に娯楽として楽しむだけなら問題はありません。しかし、試験日、面接、仕事の判断、健康上の意思決定を左右する材料として使うなら、かなり慎重になる必要があります。

2. バイオリズムとは何か：身体・感情・知性の3周期

一般に「バイオリズム」と呼ばれる説では、人間には生まれた日を起点として、3つの周期があるとされます。

この考え方では、それぞれの周期がサインカーブのように上下し、プラスの時期は調子がよく、マイナスの時期は不調になりやすいと説明されます。

特に、曲線がプラスからマイナス、またはマイナスからプラスへ切り替わる日は「要注意日」「危険日」「不安定日」などと呼ばれることがあります。

計算式としては、次のような形で表されます。

身体リズム = sin(2πt / 23)
感情リズム = sin(2πt / 28)
知性リズム = sin(2πt / 33)

ここで t は、生まれてからの日数です。

数式があると、科学的に見えるかもしれません。しかし、数式があることと、その数式が現実を正しく説明していることは別問題です。

科学的に重要なのは、次の問いです。

その周期によって、体調不良、事故、試験成績、判断ミス、気分の変化などを、偶然より高い精度で予測できるのか？

この問いに十分答えられていないことが、バイオリズム説の大きな弱点です。

3. バイオリズムはなぜ広まったのか

バイオリズム説の起源は、19世紀末から20世紀初頭にさかのぼります。

初期の代表的人物として知られるのが、ドイツの医師ヴィルヘルム・フリースです。フリースは、人間の生命現象には23日と28日の周期があると考えました。その後、ヘルマン・スウォボダやアルフレート・テルチャーらの考えが加わり、知的能力に関わる33日周期という発想も広まりました。

この説が大衆的に知られるようになったのは、1960〜1970年代です。書籍、雑誌、計算機、占い的なサービスなどを通じて、バイオリズム表が広がりました。

広まった理由は、科学的に強い根拠があったからというより、次のような分かりやすさがあったからだと考えられます。

• 生年月日だけで診断できる
• グラフで表示されるため客観的に見える
• 「今日は注意日」と言われると記憶に残りやすい
• 体調、感情、知性をまとめて説明できる
• 不調や失敗に理由を与えてくれる
• 相性診断や運勢診断にも応用しやすい

人は、自分の不調に意味を求めます。

「なぜ今日は集中できないのか」 「なぜ昨日は判断を間違えたのか」 「なぜあの人とうまくいかなかったのか」

こうした疑問に対して、バイオリズムは非常にシンプルな答えを与えてくれます。

しかし、分かりやすい説明ほど、検証なしに信じやすいという危険もあります。

4. バイオリズム計算はできるが、予測精度が保証されるわけではない

「バイオリズム 計算」「今日のバイオリズム」「バイオリズム グラフ」と検索すると、生年月日を入力して3本の曲線を表示するツールが見つかります。

こうした計算自体は可能です。周期と生年月日が決まっていれば、グラフは簡単に作れます。

しかし、ここで重要なのは、計算できることと、現実を予測できることは違うという点です。

たとえば、次のようなグラフが出たとします。

問題は、この表示が実際の事故、病気、成績、気分、判断力をどの程度予測できるのかです。

もし本当にバイオリズム計算が有効なら、次のようなデータで一貫した差が見えるはずです。

• 要注意日に交通事故が増える
• 知性リズムが高い日に試験成績が上がる
• 身体リズムが低い日にスポーツ成績が下がる
• 感情リズムが低い日に対人トラブルが増える
• 3周期が低い日に判断ミスが増える

しかし、これらを安定して示す強い証拠は確認されていません。

つまり、バイオリズム表は「計算されたグラフ」ではありますが、科学的に信頼できる予測表とは言いにくいのです。

5. 科学的研究ではどう評価されているのか

バイオリズム説を検証するうえでよく参照されるのが、心理学者テレンス・ハインズによる包括的レビューです。1998年に発表された論文では、バイオリズム理論に関する多くの研究が検討され、23日・28日・33日の周期が人間の経験を有効に説明する証拠はないと結論づけられています。概要はPsychological Reports掲載論文の情報で確認できます。

研究上の問題として、次の点が指摘されます。

科学では、個別の体験談だけでは十分ではありません。

「自分は当たったことがある」 「友人も同じ日に体調を崩した」 「大事な日にバイオリズムが低かった」

このような経験は印象に残ります。しかし、科学的に必要なのは、外れた例も含めて、全体として偶然以上に当たるかどうかです。

たくさんの出来事をあとから見れば、何かしらの周期に合っているように見えることはあります。重要なのは、事前に予測して、別のデータでも同じように当たるかです。

その基準で見ると、一般的なバイオリズム説は信頼できる予測理論とは言いにくいのです。

6. 「今日は要注意日」と言われたら信じるべき？

バイオリズムでよく使われる言葉に「要注意日」「危険日」「不安定日」があります。

この言葉は、心理的に強い影響を与えます。人は「今日は注意」と言われると、いつもなら気にしない小さな失敗にも意味を見いだしやすくなります。

たとえば、次のようなことが起こります。

• 朝から眠い
• 電車に乗り遅れる
• 仕事で小さなミスをする
• 人に冷たくされた気がする
• 勉強に集中できない

その日に「要注意日」と表示されていれば、「やっぱり当たっている」と感じやすくなります。

しかし、実際には別の要因のほうが影響しているかもしれません。

「要注意日だから失敗する」と考えすぎると、かえって不安が高まり、自己暗示のようにパフォーマンスが下がる可能性もあります。

慎重に行動すること自体は良いことです。しかし、その理由はバイオリズムではなく、睡眠、準備、確認、休憩といった実際に改善できる行動に置いたほうが建設的です。

7. 概日リズム・月経周期とは何が違うのか

バイオリズムを否定すると、「では体内時計やホルモン周期も嘘なのか」と誤解されることがあります。これは重要な違いです。

人間には、科学的に研究されている生体リズムがあります。代表例が概日リズムです。

米国国立一般医科学研究所は、概日リズムを「約24時間周期で起こる身体的・精神的・行動的変化」と説明しています。光と暗さが大きな影響を持ち、食事、ストレス、身体活動、社会環境、温度なども関係します。詳しくはNIGMSの概日リズム解説で確認できます。

一方、一般的なバイオリズム説は、生年月日を起点に、全員が同じ固定周期で変動すると考えます。

特に混同されやすいのが、28日周期です。

バイオリズム説では28日周期を「感情リズム」としますが、これは月経周期と同じものではありません。月経周期には個人差があり、ストレス、体調、年齢、ホルモン状態などによって変化します。

つまり、正しい理解は次の通りです。

人間に周期的な変化はある。
しかし、その変化が全員に同じ23日・28日・33日で固定されるとは言えない。

この違いを押さえるだけで、科学的な健康情報と、科学っぽく見えるだけの情報を区別しやすくなります。

8. なぜバイオリズムは当たるように感じるのか

バイオリズムが根強く信じられる理由は、まったく当たらないからではありません。むしろ、当たったように感じやすい心理の仕組みがあるからです。

代表的なのが、次の3つです。

たとえば、バイオリズム表で「感情が低い」と表示された日に、少しイライラしたとします。その瞬間、「やっぱり当たった」と感じます。

しかし、同じ日に楽しいことがあった場合はどうでしょうか。多くの場合、そのことはバイオリズムと結びつけずに忘れてしまいます。

人は、当たった出来事を覚え、外れた出来事を忘れやすいのです。

さらに、バイオリズムの説明は曖昧に使われることがあります。

• 「感情が不安定」
• 「判断に注意」
• 「無理をしないほうがいい」
• 「対人関係に気をつける」
• 「疲れが出やすい」

これらは、ほとんどの日に多少は当てはまります。だからこそ、自分の状況に合わせて解釈しやすくなります。

「当たる気がする」と「本当に予測できる」は、分けて考える必要があります。

9. 擬似科学を見分ける5つのポイント

バイオリズムは、擬似科学を見分ける練習として分かりやすいテーマです。

現代では、健康、学習、メンタル、睡眠、能力開発に関する情報がSNSや動画で大量に流れています。世界保健機関は、情報が多すぎて正しい情報と誤情報が混ざり、判断が難しくなる状態を「インフォデミック」と説明しています。詳しくはWHOのインフォデミック解説が参考になります。

科学っぽい主張を見たときは、次の5つを確認しましょう。

特に重要なのは、外れたときの扱いです。

科学的な理論は、外れたデータが出れば修正されます。一方、擬似科学的な説明では、外れても次のような逃げ道が用意されがちです。

• 「個人差がある」
• 「今回は別の周期が影響した」
• 「あなたの受け取り方が違う」
• 「信じる力が足りなかった」
• 「まだ科学が追いついていない」

もちろん、科学にも未解明のことはあります。しかし、「未解明だから何を言ってもよい」わけではありません。

未知の領域について語るときほど、観察、測定、比較、再現という基本が大切です。

10. 学習・仕事・体調管理に本当に役立つ方法

バイオリズム表を眺めることが、自己観察のきっかけになる場合はあります。けれども、コンディション管理に本気で役立てたいなら、23日・28日・33日の固定周期より、実際の生活データを見るほうが有益です。

たとえば、次の項目を記録すると、自分の調子のパターンが見えやすくなります。

試験勉強や資格学習なら、次のような問いを立てると実用的です。

• 何時に勉強すると集中しやすいか
• どの科目で疲れやすいか
• 何分ごとに休憩すると続きやすいか
• 睡眠不足の翌日に正答率が下がるか
• 復習間隔を空けると記憶が残りやすいか
• 朝型と夜型のどちらが自分に合っているか

これは「運勢を見る」のではなく、自分の行動と結果の関係を見るという考え方です。

英会話、TOEIC、資格試験、受験勉強のように継続が重要な学習では、「今日は周期が悪いから無理」と考えるより、「今日は何をどれだけ積み上げるか」を見える化するほうが成果につながります。

学習記録や復習の習慣を作りたい場合は、完全無料で利用でき、学習行動がユーザーに還元される共益型プラットフォームであるDailyDropsを、選択肢の一つとして活用できます。

大切なのは、根拠の弱い周期に振り回されることではありません。自分の行動を記録し、改善できる部分を少しずつ変えていくことです。

11. よくある質問

Q. バイオリズムは嘘ですか？

一般的な23日・28日・33日周期説については、科学的な予測理論としての根拠は乏しいと考えられています。ただし、「人間の体にリズムがある」という考え自体は正しく、概日リズムなどは科学的に研究されています。

Q. バイオリズムは本当に当たるのですか？

個人的に当たったように感じることはあります。しかし、外れた例を忘れたり、曖昧な説明を自分に当てはめたりする心理効果もあります。科学的には、偶然より高い精度で予測できるかが重要です。

Q. バイオリズム計算ツールは使ってもいいですか？

娯楽や自己観察のきっかけとして使う程度なら問題ありません。ただし、試験日、仕事、健康判断などの重要な意思決定に使うのはおすすめできません。

Q. 「要注意日」や「危険日」は信じるべきですか？

過度に信じる必要はありません。注意深く行動すること自体は良いことですが、睡眠不足、準備不足、疲労、ストレスなど、現実的に確認できる要因を優先したほうが役立ちます。

Q. バイオリズムで相性は分かりますか？

生年月日から相性を判断するバイオリズム相性診断もありますが、科学的に信頼できる相性判定法とは言えません。人間関係では、価値観、会話、生活習慣、信頼関係のほうがはるかに重要です。

Q. バイオリズムと占いは違いますか？

数式やグラフを使う点では占いと違って見えますが、科学的根拠が弱い予測として使われる場合、実用上は占いに近い位置づけになります。大切なのは、形式ではなく検証可能性です。

Q. バイオリズムと概日リズムは同じですか？

違います。概日リズムは約24時間周期の体内リズムで、光や生活習慣の影響を受けます。一方、一般的なバイオリズム説は、生年月日から23日・28日・33日の固定周期を計算するものです。

Q. 28日周期は月経周期と関係がありますか？

一般的なバイオリズム説の28日周期は「感情リズム」とされますが、月経周期と同じものではありません。月経周期には個人差があり、体調やホルモン状態によって変化します。

Q. 調子が悪い日にバイオリズムが低かった場合は？

偶然一致した可能性があります。睡眠、ストレス、食事、運動、気温、予定の詰まり具合など、他の要因も確認しましょう。一度の一致だけで理論全体が正しいとは言えません。

12. まとめ：数字よりも、自分の行動データを見よう

人間の体調や気分には波があります。集中できる日もあれば、疲れやすい日もあります。だからこそ、「自分の調子を予測したい」と感じるのは自然なことです。

しかし、身体23日、感情28日、知性33日という固定周期で、人間の能力や運勢が決まるという考え方は、科学的な予測理論としては支持されにくいものです。

この記事の要点をまとめると、次の通りです。

バイオリズム表に一喜一憂するより、自分の睡眠、学習時間、疲労度、集中できる時間帯を記録するほうが、日々の改善につながります。

「今日は周期が悪いから無理」と決める必要はありません。

できることは、もっと具体的です。

• よく眠る
• 朝に光を浴びる
• 学習時間を記録する
• 復習の間隔を整える
• 大事な予定の前は準備を増やす
• 疲れている日は休憩を入れる
• 調子の波を自分の記録から見つける

根拠の弱い周期に未来を預けるより、自分の行動を見える化する。そのほうが、学習にも仕事にも、長期的な成長にもつながります。