1. ノートを写真で撮ると覚えない？結論は「撮った後」で決まる

授業の板書、参考書のページ、資格試験の解説、英単語帳の重要ページ。スマホで写真を撮っておけば、あとで復習できるはずです。

それなのに、いざ見返すとこう感じることはありませんか。

• 写真を撮ったことは覚えているのに、内容は思い出せない
• スクショだけ増えて、結局見返していない
• ノートを撮った瞬間に安心してしまう
• 「保存したから大丈夫」と思ったのに、問題が解けない

これは単なる怠けではありません。心理学では、写真を撮ることで対象の記憶が弱くなる現象が報告されており、写真撮影減損効果と呼ばれます。日本語では「写真撮影減殺効果」と表記されることもあります。

ただし、写真を撮ること自体が悪いわけではありません。問題は、写真を撮った後に思い出す・要約する・問題にするという学習行動へ変えないことです。

写真は「記録」には強い道具です。しかし、記憶に残すには、脳の中で情報を処理する必要があります。

撮るだけでは覚えない。
撮った情報を使って思い出すと、記憶に変わる。

この記事では、写真を撮ると忘れやすくなる理由と、ノート写真・板書写真・スクショを学習に変える具体的な方法を解説します。

2. 写真撮影減損効果とは？撮ったのに忘れる心理学の現象

写真撮影減損効果とは、ある対象を写真に撮ることで、撮らずに観察した場合よりも、その対象や細部を思い出しにくくなる現象です。

この現象を広く知られるきっかけにしたのが、心理学者Linda A. Henkelによる研究です。美術館で参加者に展示物を観察させ、一部は写真を撮らせ、一部は見るだけにしたところ、写真を撮った展示物については、対象そのものや細部、位置に関する記憶成績が低くなる傾向が示されました。研究概要はPsychological Scienceの論文ページやPubMedで確認できます。

日本でも、京都大学サマーデザインスクール2016のテーマ「体験の記憶をつくる：博物館をフィールドにして」で、博物館体験と写真撮影減損効果が紹介されています。詳細は京都大学デザインスクールのテーマ紹介ページで確認できます。

勉強に置き換えると、次のようなことが起こりやすくなります。

大事なのは、写真が記憶を直接壊すという単純な話ではないことです。写真を撮ることで、脳が「これは外に保存した」と判断し、記憶に必要な処理を省きやすくなるのです。

3. なぜスマホで撮ると安心して忘れるのか

人間の記憶は、カメラのように見たものをそのまま保存する仕組みではありません。覚えるためには、少なくとも次のような処理が必要です。

写真を撮ると、これらの処理を飛ばしてしまうことがあります。特に危険なのは、「あとで見ればいい」と思って、その場で理解する努力を弱めることです。

このように、情報を自分の頭の中ではなく外部に預けることは、心理学では認知的オフロードと呼ばれます。スマホ、メモ、検索エンジン、写真、クラウド保存などは、すべて外部記憶として働きます。

関連する有名な研究に、Sparrowらによる「Google効果」があります。インターネットで後から見つけられると考えると、人は情報そのものよりも「どこで見つけられるか」を覚えやすくなることが示されました。論文はScienceやPubMedで確認できます。

つまり、ノートを写真で撮ったとき、脳の中では次のような切り替えが起こりやすくなります。

その結果、「写真を撮った記憶」は残っても、「内容を理解した記憶」は残りにくくなります。

4. スクショ・板書写真・ノート写真が勉強に残りにくい理由

スクショやノート写真が勉強に残りにくい理由は、単に情報量が多いからではありません。最大の問題は、保存と学習を混同しやすいことです。

次のチェックリストに当てはまる人は、写真やスクショが「勉強した気分」を作っている可能性があります。

• 授業中に板書を撮って、その日は見返さない
• スクショが増えすぎて、どこに何があるか分からない
• 写真を撮ると安心して、説明を聞き逃す
• 復習しようと思っても、画像フォルダを開くのが面倒
• 見返すと「見たことある」と感じるが、問題は解けない
• 参考書のページを撮っただけで、理解した気になる
• 間違えた問題を撮るが、間違えた理由を書かない

特に注意したいのが、見たことがある感覚です。写真を見返すと、脳は「これは知っている」と感じやすくなります。しかし、見覚えがあることと、試験で再現できることは違います。

勉強で必要なのは、見覚えではなく再現できる記憶です。写真やスクショは、そのままでは再現力を鍛えません。だから、撮った後に「写真を閉じて思い出す」工程が必要になります。

5. 写真を撮ると必ず記憶が悪くなるわけではない

写真撮影減損効果と聞くと、「勉強中は写真を撮らない方がいい」と考えたくなるかもしれません。しかし、それは極端です。

研究では、写真を撮ることで視覚的な記憶が高まる場合も報告されています。Baraschらの研究では、自分で写真を撮る場合、見たものの視覚的記憶は高まる一方、音声など非視覚情報の記憶は低くなる傾向が示されました。概要はPsychological Science掲載論文やPubMedで確認できます。

つまり、写真の効果は「撮るか撮らないか」だけでは決まりません。

撮ってよい場面と、撮らない方がよい場面もあります。

写真は、使い方によって学習の味方にもなります。重要なのは、写真を「記憶の代わり」にしないことです。

6. 手書きノートと写真保存は何が違うのか

手書きノートが写真よりも学習に向く場合があるのは、手で書くこと自体が魔法のように記憶を強くするからではありません。

手書きには、自然と次の処理が入りやすいからです。

• 何を書くか選ぶ
• 長い説明を短くする
• 自分の言葉に言い換える
• 図や矢印で関係を整理する
• 書きながら意味を確認する

MuellerとOppenheimerの研究では、ノートPCで講義内容を打ち込む学生は、手書きの学生より多くの語数を記録できる一方、概念理解を問う問題では手書きの学生の方がよい成績を示す傾向が報告されました。理由として、キーボード入力では逐語的な記録になりやすく、内容を自分の言葉に変換する処理が浅くなりやすいことが指摘されています。論文概要はPsychological Scienceで確認できます。

写真撮影は、キーボード入力よりさらに速い記録手段です。だからこそ、要点を選ばずに全部保存できてしまいます。

もちろん、手書きでも丸写しなら効果は下がります。逆に、写真でも要点化や復習を組み合わせれば学習に使えます。

手書きが偉いのではなく、頭を使って処理することが大事。

写真を使うなら、手書きノートで自然に行っていた「選ぶ」「まとめる」「思い出す」を、意識的に追加する必要があります。

7. 写真を記憶に変える5つの復習ルール

写真を撮って終わりにしないために、次の5つのルールを使いましょう。

特に効果的なのは、1枚の写真を1問に変えることです。

次のテンプレートを使うと、写真がただの保存ではなく、復習材料になります。

写真の内容：
覚えるべき要点：
自分への問題：
答え：
次に復習する日：

たとえば、英単語帳のページを撮った場合は、次のように変えます。

資格試験なら、解説ページを撮るだけでなく、次のようにします。

記憶に残すうえで重要なのは、繰り返し読むことだけではありません。思い出す練習です。

KarpickeとRoedigerの研究では、単に繰り返し読むよりも、思い出す練習を行う方が長期保持に有利であることが示されています。論文はScienceで確認できます。

写真を撮ったら、読む前に一度思い出す。これだけで、写真は記憶の外部倉庫ではなく、学習の入口になります。

8. 英語・TOEIC・資格・受験での具体的な使い方

写真やスクショは、学習分野ごとに使い方を変えると効果的です。

英会話なら、フレーズを撮るだけでは使えるようになりません。

たとえば「Would you mind if I ...?」をスクショしたら、次のように処理します。

• 自分の例文を作る：Would you mind if I opened the window?
• 日本語から英語に戻す：窓を開けてもよろしいですか？
• 翌日に写真を見ずに言う
• 3日後に別の場面で言い換える

TOEICなら、単語帳の写真を撮った後に、次のように変えます。

資格試験では、条文や制度の図を撮るだけでなく、「どの形で問われるか」まで変換しましょう。

受験勉強では、間違えた問題の写真に次の1行を追加するだけでも効果があります。

• 公式を覚えていなかった
• 問題文の条件を見落とした
• 似た用語と混同した
• 解き方は分かったが計算でミスした

写真は、間違いの記録としては優秀です。そこに「なぜ間違えたか」を加えると、次の得点につながります。

9. 撮った写真を見返さない人におすすめの整理法

写真を撮ったのに見返さない人は、保存場所よりも次に何をする写真なのかが分かるように整理しましょう。

おすすめは、科目別フォルダだけでなく、状態別に分ける方法です。

特に「未復習」フォルダが増え続ける人は、撮影量を減らした方がよいです。写真が多すぎると、復習の心理的ハードルが上がります。

目安としては、1日の学習で写真を撮るなら、次のルールがおすすめです。

写真やスクショを保存するだけで終わりがちな人は、毎日「思い出す」行動に変える仕組みを持つと続けやすくなります。

DailyDropsは完全無料で利用できる学習サービスで、英会話・TOEIC・資格・受験勉強などの日々の学習行動を積み重ねられる共益型プラットフォームです。写真を保存する場所ではなく、学習を続ける選択肢の一つとして使うと、「記録しただけで終わる」状態から抜け出しやすくなります。

大切なのは、写真の枚数ではありません。写真を見たあとに、何を思い出せるようになったかです。

10. よくある質問

Q1. 写真を撮ると本当に記憶力が下がるのですか？

写真を撮るだけで必ず記憶力が下がるわけではありません。ただし、研究では、写真を撮った対象について、撮らずに観察した場合より記憶成績が低くなる現象が報告されています。一方で、自分で重要な対象を選んで撮る場合は、視覚的記憶が高まることもあります。問題は写真そのものではなく、撮ったことで安心して処理を止めることです。

Q2. ノートをスマホで撮るのはやめた方がいいですか？

完全にやめる必要はありません。板書が速い授業、図表が複雑な授業、後で正確に確認したい資料では写真は便利です。ただし、撮った後に要点を書く、写真を見ずに説明する、1問に変えるなどの復習行動を入れないと、記憶には残りにくくなります。

Q3. スクショした教材を見返せば覚えられますか？

見返すだけでは不十分です。見覚えがあると「覚えた」と感じやすいですが、試験や会話では何も見ずに思い出す必要があります。スクショを使うなら、画像を閉じてから内容を思い出す、空欄問題にする、翌日に再テストすることが大切です。

Q4. 手書きノートの方が写真より良いですか？

手書きには、要点を選び、自分の言葉に直しやすい利点があります。ただし、手書きでも丸写しなら効果は下がります。写真でも、要点化や検索練習を組み合わせれば学習に使えます。重要なのは、どの道具を使うかではなく、頭の中で処理しているかです。

Q5. 写真を撮るベストなタイミングはいつですか？

説明を聞いている最中に連続で撮るより、一区切りついた後に「何を残すべきか」を決めて撮る方がおすすめです。撮影前に一度考えることで、注意が対象に向きやすくなります。授業中なら、聞く時間と撮る時間を分けるとよいでしょう。

Q6. 撮った写真はどれくらい残すべきですか？

復習に使わない写真は、残しても学習効果は高くありません。一定期間たっても問題化していない写真は削除する、または「未復習」から外すなど、整理ルールを決めましょう。残す基準は「後で見るか」ではなく、「次の復習行動が決まっているか」です。

11. まとめ：写真は保存ではなく「思い出すきっかけ」にする

写真撮影減損効果が教えてくれるのは、便利な記録ほど、記憶に必要な処理を省きやすいということです。

スマホでノートや資料を撮ることは、現代の学習では自然な行動です。問題は、撮影そのものではありません。撮ったことで安心し、理解・要約・検索練習をしないまま終わることです。

最後に、今日から使えるルールをまとめます。

写真は、記憶の敵ではありません。使い方を間違えると「忘れるための保存」になりますが、使い方を変えれば「思い出すための入口」になります。

ノートを撮ったら、そこで終わらせない。
スクショしたら、1問に変える。
保存したら、翌日に写真なしで思い出す。

この小さな行動が、記録を学習に変えます。