修学旅行や宿泊学習、林間学校のお風呂が不安なときは、「みんな普通に入っているから我慢するしかない」と考えなくて大丈夫です。

体を見られたくない、大浴場に入りたくない、体型・胸・ムダ毛・肌を見られるのが恥ずかしい、生理と重なりそうで心配、友達にからかわれそう――こうした悩みは、思春期にはかなり自然に起こります。

結論から言うと、できる対処はあります。

大切なのは、恥ずかしさを完全になくすことではありません。当日を安全に、少しでも安心して乗り切れる形に調整することです。

この記事では、次のような悩みに答えます。

• 修学旅行のお風呂で体を見られたくない
• 宿泊学習や林間学校の大浴場が嫌
• 体型、胸、ムダ毛、肌、発育差が気になる
• 生理と重なった時にどうすればいいか知りたい
• 先生にどう相談すればいいか分からない
• 友達に聞かれた時の返し方を知りたい
• 保護者としてどうサポートすればよいか知りたい

1. お風呂が不安になるのは自然なこと

学校の宿泊行事では、普段は服で隠れている体を、同級生と同じ空間で見せる場面があります。これは多くの人にとって心理的な負担になります。

特に小学校高学年から中学生・高校生にかけては、体の変化が大きい時期です。身長、体重、胸、体毛、肌、傷あと、月経、体臭など、自分の体への意識が強くなりやすくなります。

文部科学省の学校保健統計調査では、学校で児童生徒の身長・体重などの発育状態や健康状態が継続的に調査されています。令和6年度の調査でも、満5歳から17歳までの幼児・児童・生徒を対象に、発育状態と健康状態が調べられています。
参考：文部科学省 学校保健統計調査

これは、子どもや若者の体の状態には年齢ごとの傾向がある一方で、個人差も大きいことを前提にしている調査です。

同じ学年でも、体の変化の早さは人によって違います。早い人もいれば、ゆっくりな人もいます。体型、体毛、胸、肌、身長、体重、生理の始まり方も同じではありません。

お風呂が恥ずかしいのは、体に問題があるからではなく、「見られる状況」そのものが緊張しやすいからです。

2. なぜ宿泊行事のお風呂は特に悩みやすいのか

文部科学省は、修学旅行や集団宿泊などを「旅行・集団宿泊的行事」として位置づけています。そこでは、普段と異なる生活環境の中で見聞を広め、集団生活や公衆道徳について望ましい体験を積むことが重視されています。
参考：文部科学省 特別活動 第5章

つまり、宿泊行事はただの旅行ではなく、学校生活の一部です。

一方で、学校生活の一部だからこそ、次のような不安も起こります。

• 先生や友達に迷惑をかけたくない
• みんなと違う行動をしたくない
• 相談したら大げさだと思われそう
• 入らないと怒られるかもしれない
• 友達に理由を聞かれたくない
• 体のことを見られたり言われたりしたくない

宿泊行事では、移動、食事、部屋割り、就寝、入浴など、普段の学校生活では見えない部分が一気に増えます。だからこそ、普段は気にならないことでも強く不安になることがあります。

こども家庭庁の「こども白書」でも、こども・若者が安全・安心な居場所を持つことや、悩みに寄り添う社会づくりの重要性が示されています。
参考：こども家庭庁 令和7年版こども白書

お風呂の不安は小さな悩みに見えるかもしれません。しかし本人にとっては、修学旅行や宿泊学習そのものに行きたくなくなるほど大きな問題になることもあります。

3. 小学生・中学生・高校生で不安の理由は少し違う

ひとことで「お風呂が恥ずかしい」と言っても、年齢によって悩みの中身は少し変わります。

小学生の場合は、「初めて友達とお風呂に入る」「家族以外に体を見られる」という不安が中心になりやすいです。

中学生になると、体の変化に個人差が出やすくなります。胸、体毛、体型、生理、肌荒れなど、比べたくなくても比べてしまう場面が増えます。

高校生では、体そのものだけでなく、プライバシーや友人関係への不安が強くなることがあります。「あとで何か言われたらどうしよう」「噂になったら嫌だ」と感じる人もいます。

どの年齢でも共通しているのは、本人にとっては真剣な悩みであるということです。「気にしすぎ」と片づけるより、どうすれば負担を減らせるかを考えるほうが現実的です。

4. 周りは意外と自分のことで精一杯

大浴場が不安な人は、「みんなに見られる」「変だと思われる」「あとで話題にされる」と考えがちです。

ただ、実際には周りの人も自分のことでかなり忙しいです。

• 早く洗い終わりたい
• 髪を乾かす時間があるか心配
• 忘れ物をしていないか気になる
• 自分の体を見られたくない
• 友達と離れたくない
• 先生に急かされたくない
• 脱衣所で迷いたくない

つまり、「見られる側」だと思っている人が多く、全員が他人をじっくり観察しているわけではありません。

もちろん、からかう人が絶対にいないとは言えません。だからこそ、楽観だけで済ませるのではなく、見られにくい動き方や相談先を決めておくことが大切です。

5. 体を見られたくない時の入り方

大浴場での恥ずかしさを減らすには、「平気なふりをする」より、動き方を決めておくほうが効果的です。

おすすめの流れは次の通りです。

1. 脱衣所に入る前に必要なものをまとめる
2. 着替え、下着、タオル、袋を取り出しやすくする
3. 脱ぐ時間をできるだけ短くする
4. 移動中はタオルで前を隠す
5. 入口や人通りの多い場所を避ける
6. 端の洗い場を使う
7. 体を洗うことに集中する
8. 湯船に入るなら短時間にする
9. 出たらすぐ体を拭いて着替える

ポイントは、裸で立っている時間を短くすることです。

恥ずかしさは、脱衣所で迷ったり、荷物を探したり、着替えに手間取ったりするほど強くなります。逆に、動きが決まっているだけで不安はかなり下がります。

準備しておきたい持ち物は以下です。

「隠す工夫」をすることは悪いことではありません。安心して行動するための準備です。

6. 大浴場に入りたくない時はどうするか

「恥ずかしいけど何とか入れそう」という人もいれば、「考えるだけで眠れない」「泣きそうになる」「修学旅行自体に行きたくない」という人もいます。

後者の場合は、我慢だけで乗り切ろうとしないほうがよいです。

相談できる可能性がある対応には、次のようなものがあります。

ただし、「必ず個別対応してもらえる」とは限りません。宿泊先の設備、学校の方針、安全管理、引率体制によってできることは変わります。

それでも、相談する意味はあります。学校側も、事前に知っていれば対応を考えやすくなります。

大切なのは、無断で入らないことです。宿泊行事では、先生が人数確認や健康確認をする必要があります。入浴に不安がある場合も、勝手に避けるのではなく、先生や保護者に伝えておきましょう。

7. 体型・胸・ムダ毛・肌が気になる時の考え方

宿泊行事のお風呂で特に多いのが、体型や発育差への不安です。

たとえば、次のような悩みがあります。

• 太っていると思われそう
• やせすぎと言われそう
• 胸の大きさを見られたくない
• 胸が小さいことを気にしている
• 体毛が濃いのが恥ずかしい
• 肌荒れや傷あとを見られたくない
• 他の人と成長の差を比べてしまう

ここで大切なのは、思春期の体は同じペースで変化しないということです。

同じ学年でも、身長、体重、体つき、体毛、胸、肌の状態はかなり違います。早い・遅い、大きい・小さい、濃い・薄いといった違いは、本人の努力不足や欠点ではありません。

ムダ毛が気になる場合も、直前に無理な処理をするのはおすすめできません。慣れていない処理を急にすると、赤み、かゆみ、傷、肌荒れの原因になることがあります。

避けたい行動をまとめます。

体のことでからかわれた場合は、「冗談だから」と流さなくて大丈夫です。嫌だと感じたら、先生、保健室、保護者に伝えてよい内容です。

8. 生理と重なりそうな時は早めに確認する

生理と宿泊行事が重なりそうな場合、不安になるのは当然です。入浴、ナプキンの交換、腹痛、漏れ、友達に知られることなど、心配が一気に増えます。

文部科学省は、思春期の女子の月経異常や月経随伴症状を早期に発見し、適切な相談や治療につなげることが重要だとしています。月経に関する困りごとは、学校生活の中でも配慮が必要な健康上の問題です。
参考：文部科学省 児童生徒等の月経随伴症状等の早期発見及び保健指導等

生理中の入浴対応は、学校や宿泊先のルールによって異なります。自己判断で無理をするより、事前に確認しておくほうが安全です。

相談先は次のどれかで構いません。

• 担任の先生
• 女性の先生
• 養護教諭
• 学年主任
• 保護者
• スクールカウンセラー

言い方は短くて大丈夫です。

「宿泊行事中に生理が重なりそうで、入浴が不安です。どうすればいいか事前に確認したいです。」

「大浴場の利用が心配です。シャワーだけにできるか、時間をずらせるか知りたいです。」

「友達に知られたくないので、個別に相談したいです。」

細かく説明したくない場合は、次のように言っても構いません。

「体調面で入浴に不安があります。事前に相談したいです。」

生理は恥ずかしいことではなく、体調に関わることです。早めに伝えておくほど、当日の不安は減らしやすくなります。

9. 先生への相談文例

お風呂の悩みは、先生に言い出しにくいものです。だからこそ、文章を先に決めておくと楽になります。

本人が先生に言う場合は、次のような伝え方で十分です。

「宿泊行事のお風呂のことで相談があります。大浴場で体を見られるのがどうしても不安です。入浴時間や入り方について、何か配慮できることがあるか確認したいです。」

もっと短く言うなら、これでも大丈夫です。

「入浴のことで不安があります。個別に相談したいです。」

生理が関係する場合は、次のように伝えます。

「行事中に生理が重なる可能性があり、大浴場の利用が不安です。シャワーのみ、時間調整、体調不良時の対応について事前に確認したいです。」

体のことを詳しく話したくない場合は、無理に説明しなくても構いません。

「体のことで不安があり、みんなと同じタイミングで入るのがつらいです。どうすればよいか相談したいです。」

相談は、出発直前よりも早めが理想です。しおりが配られた後、入浴時間や宿泊先の説明があった後などに伝えると、先生も確認しやすくなります。

10. 保護者ができるサポート

本人だけでなく保護者の方が悩んでいることもよくあります。

子どもが「お風呂が嫌」「修学旅行に行きたくない」と言った時、まず避けたいのは、すぐに否定することです。

避けたい言い方は次の通りです。

• 「みんな入るんだから我慢しなさい」
• 「そんなことで休むの？」
• 「誰も見てないよ」
• 「気にしすぎ」
• 「大丈夫、大丈夫」

これらは励ましのつもりでも、本人には「分かってもらえない」と感じられることがあります。

まずは、次のように受け止めるほうが話しやすくなります。

「そっか。お風呂がかなり不安なんだね。」

「体を見られるのが嫌なんだね。どういう場面が一番つらそう？」

「先生に相談する方法を一緒に考えようか。」

保護者から学校へ相談する場合は、次のような文面が使えます。

「子どもが宿泊行事中の入浴について強い不安を感じています。大浴場での集団入浴が精神的な負担になっているようです。入浴時間の調整や個別の声かけなど、可能な範囲で配慮をご相談できればと思います。」

生理や体調面が関係する場合は、次のように伝えます。

「行事中に生理が重なる可能性があり、入浴や体調管理に不安があります。本人が安心して参加できるよう、対応方法を事前に確認させてください。」

学校に何を求めるかをはっきりさせると、相談が進みやすくなります。

• 入浴時間をずらせるか
• シャワーのみの対応が可能か
• 体調不良時は誰に言えばよいか
• 生理用品をどこで管理できるか
• 担任以外の先生に相談できるか

保護者がすべてを解決する必要はありません。本人が安心して相談できる状態を作ることが大切です。

11. 友達に聞かれた時の返し方

先生に相談したり、入浴時間が少しずれたりすると、友達に「なんで？」と聞かれることがあります。そんな時のために、深く説明しない返し方を用意しておくと安心です。

体や生理のことは個人情報です。友達だからといって、全部を説明する必要はありません。

しつこく聞かれた時は、次のように線を引いて構いません。

「ごめん、その話はしたくない。」

「体のことだから聞かないでほしい。」

「先生には伝えてあるから大丈夫。」

短く言い切るほうが、余計な説明をせずに済みます。

12. からかい・噂・SNSが不安な時の注意点

体の特徴をからかわれたり、友達同士で話題にされたりすることを心配する人もいます。

もし、体型、胸、体毛、肌、生理、下着などについて言われて嫌だった場合、それは「気にしすぎ」ではありません。体のことを勝手に話題にしたり、本人が嫌がっているのに言い続けたりするのは、軽い冗談では済まないことがあります。

特に注意したいのは、次のような行為です。

• 体の特徴を笑う
• 友達に言いふらす
• LINEやSNSで話題にする
• 本人が嫌がっているのに聞き続ける
• 生理や体調のことを勝手に広める

もし起きた場合は、一人で抱え込まないでください。

言えるなら、その場で短く伝えます。

「それ言わないで。」

「体のことを言われるのは嫌。」

「やめて。」

それでも続く場合や、怖くて言えない場合は、先生、保護者、養護教諭に相談しましょう。

「大ごとにしたくない」と思うかもしれませんが、早めに大人が知ることで、広がる前に止められることがあります。

13. やってはいけない対処法

不安が強いと、とっさにごまかしたくなることがあります。しかし、次のような対処はおすすめできません。

特に、無断で入浴を避けるのはやめましょう。宿泊行事では、先生が人数確認や健康確認をしています。

入浴がどうしても不安な場合は、「入らない方法を勝手に探す」のではなく、「どうすれば安全に参加できるか」を大人と相談するほうが安心です。

14. 出発前に準備しておくと安心なこと

当日の不安を減らすには、事前準備がかなり効きます。

確認しておきたいことは次の通りです。

持ち物リストは以下です。

• フェイスタオル2枚以上
• 大きめのバスタオル
• 下着の予備
• 濡れたものを入れる袋
• 生理用品
• 無地の小さめポーチ
• 髪ゴム
• 普段使っている保湿用品
• 必要な常備薬
• 予備のマスクやハンカチ

「念のため」があるだけで、不安はかなり下がります。特に生理用品は、予定日でなくても持っておくと安心です。友達に見られたくない場合は、無地のポーチに入れておきましょう。

15. 不安を紙に分けて書くと対策しやすい

お風呂の不安は、頭の中だけで考え続けるほど大きくなります。

「見られたらどうしよう」
「笑われたらどうしよう」
「生理になったらどうしよう」
「先生に言ったら変に思われるかも」

このように考えがぐるぐる続くと、実際よりも怖く感じやすくなります。

そんな時は、紙やスマホのメモに分けて書くのがおすすめです。

不安を「問題」と「対策」に分けると、少し扱いやすくなります。

これは勉強やテスト前の不安にも似ています。何が分からないのか、どこで止まっているのかを見える形にすると、次にやることが決めやすくなります。

日々の学習でも、苦手を小さく分けて続けたい人は、完全無料で利用できる共益型プラットフォームのDailyDropsを学習の選択肢に入れてみるのもよいでしょう。学習行動がユーザーに還元される仕組みなので、英会話、TOEIC、資格、受験勉強などを少しずつ進めたい人に向いています。

16. よくある質問

Q. 宿泊行事のお風呂が嫌なのは変ですか？
変ではありません。思春期は体の変化や人目が気になりやすい時期です。大浴場や集団入浴に抵抗がある人は珍しくありません。

Q. 大浴場には絶対に入らないといけませんか？
学校や宿泊先のルールによります。衛生面や安全確認のため、無断で入らないのは避けるべきです。ただし、生理、体調不良、強い不安、事情がある場合は、入浴時間の調整やシャワー対応を相談できることがあります。

Q. 先生に相談したら大げさだと思われませんか？
入浴は健康や安全にも関わるため、相談してよい内容です。特に生理、体調、強い不安がある場合は、事前に伝えたほうが対応しやすくなります。

Q. 生理中でもお風呂に入らないといけませんか？
学校や宿泊先のルールによって対応が異なります。自己判断せず、事前に先生や養護教諭へ確認しましょう。「生理が重なりそうで不安です」と伝えれば十分です。

Q. 体型を見られるのが怖いです。どうすればいいですか？
移動時はタオルで隠す、端の洗い場を使う、着替えを素早く済ませるなど、見られる時間を短くする工夫ができます。体型を理由に食事を抜くなどの無理な対策は避けましょう。

Q. ムダ毛を処理していないと変に思われますか？
人によって体毛の濃さも処理の有無も違います。慣れない処理を直前にすると肌トラブルになることがあるため、無理に処理する必要はありません。気になる場合は保護者に相談しましょう。

Q. 友達にからかわれたらどうすればいいですか？
「やめて」「その話はしたくない」と短く伝え、それでも続くなら先生に相談してください。体のことをからかうのは、冗談で済ませなくてよい行為です。

Q. 林間学校や宿泊学習でも同じ対処で大丈夫ですか？
基本的には同じです。行事名が違っても、大浴場、集団入浴、脱衣所、友達の視線、生理への不安は共通しています。宿泊先の設備や学校のルールは違うため、事前確認が大切です。

Q. 親から学校に相談してもいいですか？
問題ありません。本人が先生に直接言いにくい場合は、保護者から学校へ相談しても大丈夫です。本人の気持ちを尊重しながら、どこまで伝えるかを一緒に決めると安心です。

17. まとめ

宿泊行事のお風呂が恥ずかしい、体を見られたくない、大浴場に入りたくないと感じるのは、決しておかしなことではありません。

思春期は、体の変化に個人差があります。体型、胸、体毛、肌、生理、発育差などが気になるのは自然なことです。周りと比べてしまったり、からかわれたらどうしようと不安になったりするのも無理はありません。

大切なのは、次の3つです。

1. 恥ずかしさを否定しない
2. 当日の動き方を決めておく
3. 無理な時は早めに大人へ相談する

特に、生理や体調、強い不安がある場合は、事前相談が一番安全です。先生に全部を詳しく話す必要はありません。「入浴に不安があります」「体調面で相談したいです」と短く伝えるだけでも大丈夫です。

修学旅行、宿泊学習、林間学校は、お風呂だけで決まる行事ではありません。見学、部屋での時間、食事、友達との会話、移動中の景色など、ほかにもたくさんの場面があります。

不安を少しでも小さくして、自分が安心できる形で参加できるように準備していきましょう。