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お前ら、そんなにビビんなって──緊張の正体と「平常心」を作る科学

緊張は敵ではなく「脳の安全装置」。人が緊張する理由から、呼吸・認知リフレーム・準備・曝露で平常心を作る方法まで、科学ベースで徹底解説。